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多数人的刷牙姿势都错了!不仅刷不干净,还可能毁了半口牙

发布时间:2021-05-27 10:02:03 来源: 作者: 点击率:
  一说到看牙,很多人的第一印象就是——人多、受罪、费用高。因此,为了保持口腔健康,基本上每个人都能坚持早晚刷牙,可尽管如此,还是有不少人被口腔问题困扰,牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。

  这时候,你就得考虑一下:每天刷牙,是否真的用对了方法?

  中华预防医学会指出,我国有超过半数的人都达不到有效刷牙!今天我们就来看看,有哪些常见的错误刷牙方式。

  5种不正确的刷牙方式,当心越刷越受伤

  1、横着刷牙

  你拿着牙刷,是不是横着刷牙?

  横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙,很容易导致牙齿出现“楔状缺损”,也就是牙齿根部有一条横槽,严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深,会出现牙齿酸痛,甚至伤害到牙齿中央的牙髓(牙神经),引起神经痛。

  2、刷牙“力大如牛”

  很多人认为,在刷牙的过程中力度越大,刷得越干净。

  但实际上,牙齿并没有你想的那么坚硬,太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤,甚至牙龈萎缩。

  3、刷牙只刷牙尖

  牙尖就是牙齿尖端,平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”,于是刷牙时避开牙龈,只刷牙尖,这也是错误的。

  牙齿最需要清洁的部位,不是牙尖,而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑,如果长期不清理,就会慢慢形成牙结石。

  此时,牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后,你又会避开刷牙龈,如此形成一个恶性循环,导致口腔卫生越来越差。

  4、不刷舌侧、舌苔

  每颗牙有五个面,即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面,但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。

  舌侧是唾液腺出口附件,唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留,这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时,不要忘了刷舌侧面。

  此外,我们的舌头表面是凹凸不平的,像个地毯,甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”,所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔,有助于清除口气。

  5、刷牙时间太短

  很多人刷牙就像每天在走过场,挤上牙膏在嘴里转一圈,漱漱口就完事了,这其实是无效刷牙。调查显示,大多数人的刷牙时间都不足1分钟,会使清洁效果大打折扣。

  一般来说,有效刷牙是保证3分钟,牙齿才能更好地面面刷到。

  牙刷、牙膏,也有使用注意事项

  1、牙刷使用时间过长

  牙刷的使用寿命一般是3-4个月,刷毛一旦磨损,清洁功效就会大大降低。所以最好坚持每个季度都换一次牙刷。

  另外,若是牙刷根部颜色变深或者牙刷已经磨损变形,一定要及时更换;病毒性感冒等初愈时,要及时更换牙刷,避免二次感染。

  2、牙刷尺寸不对

  无论是过大的牙刷还是过小的牙刷,都会影响刷牙的效果。适合成年人使用的牙刷,一般长度在2.54~3.18厘米之间,宽度在0.79~0.95厘米之间,另外刷毛最好不要过硬,一般有2~4排的刷毛就可以了。

  3、牙刷放置不正确

  不要将牙刷放在密闭的容器中,这会让细菌有更多生长繁殖的机会。

  刷完牙后,应将牙刷洗净,刷头朝上放入杯中,置于通风干燥处。且最好单独放置,不要几支牙刷放在同一个牙杯中,以免出现交叉感染。

  4、不用含氟牙膏

  第四次全国口腔健康流行病学调查发现,有40%的成年人没有用含氟牙膏。

  可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒,但抛开剂量谈毒性都是在“耍流氓”,事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。

  含氟牙膏,是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固,还可以抑制口腔细菌的生长,帮助强健牙齿、预防蛀牙,对口腔健康有一定的好处。

  所以含氟牙膏还是要用的,而其它的抗过敏药膏、美白牙膏等,可以根据自己需要交替使用。

  5、一支牙膏共用

  牙刷都是一人一支,但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。

  其实,每个人的口腔状况不一样,应该选择不同类型的牙膏;另外,若有一人患有口腔疾病或者感冒了,在刷牙过程中口腔细菌、流感病毒就易残留在牙刷上,等到挤牙膏时,细菌和病毒就有可能发生转移,传播到其他人的牙刷上。

  所以牙膏最好也是专人专用。

  护齿小妙招

  除了要关注刷牙的方式和牙刷、牙膏的使用,菲律宾城辉煌下载:日常保护牙齿,还有一些小窍门:

  1、常吃粗纤维

  粗纤维就像一个扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,同时在咀嚼时,能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  因此日常生活中可以多吃些芹菜、韭菜、豆类、菌类等。

  2、补充矿物质

  ①钙和磷:钙和磷都是牙齿结构中的主要成分,而缺少钙磷会降低抗龋能力。

  建议日常多吃些乳制品、芝麻、鱼类、大豆等。

  ②氟:氟能够加速牙体硬组织中磷灰石的形成,增加其稳定性。所以平时可以适当喝点绿茶,还可以常吃莴苣、海带、海虾、苹果、鸡蛋等。

  3、补肾益血

  中医认为“肾主骨,生髓”,而“齿为骨之余”,骨质流失最先表现为牙齿松动,不牢固。只有肾精充盈,牙齿才会更加坚固。

  建议日常可以吃山药、枸杞、黑芝麻、板栗等补肾固精。

  4、叩齿

  每天早上刷完牙后可轻叩牙齿几分钟,有利于促进牙周局部血液循环及新陈代谢,减缓牙槽骨的吸收,增强牙周纤维组织弹性,对稳固牙齿、维持牙周健康有一定作用。

  最后还要提醒大家,牙齿保护不好,不仅只是牙齿充血、松动和脱落那么简单,像糖尿病、消化系统疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神经系统疾病、妊娠疾病,都可能跟牙齿不好有关!所以别再忽视你的牙齿了。

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